はじめに

はじめに 管理栄養士きこのサイトへの思い

当サイトに訪れていただきありがとうございます。

当サイトは、管理栄養士きこが、

健康診断で血圧・血糖値・中性脂肪・コレステロールなどの数値がひっかかって

食事を見直そうと思ったかたが

日々の食事をどう気をつけたら良いのかがわかり

食生活改善の手助けになれば良いなと思いつくりました。

 

サイトへの思い

 

はじめまして!

管理栄養士きこです。

大手企業にて健康食品やサプリメントの販売やダイエット相談を経験後、神奈川県の「未病を改善する栄養サポートステーション」専属管理栄養士として3500人以上のかたがたに食生活アドバイス等をおこなってきました。

 

私が管理栄養士を目指したきっかけは、

高校生のときに、母を病気で亡くしたことです。

今まで普通に過ごしていた生活は変わり、とても悲しい思いも経験し、病気の怖さを実感しました。

(つらい経験でしたが、今はその経験が前を向いて生きていく「強さ」にかわっています!)

それと同時に健康の大切さを実感しました。

 

私の母は食事などの生活習慣の改善で予防できる病気ではなかったけれども、この世の中には食事をはじめとする生活習慣の改善で予防できる病気もあります

 

そのことを知って、日々の食習慣で健康維持・増進ができるって素敵なことだなと思い、管理栄養士になる決意をしました!

 

実際に、日本人の死因1位はがん、2位は心疾患、3位は脳血管疾患です(健康日本21(第2次))。これらの病気の発症は、遺伝や外部環境因子のほか、食習慣・運動習慣・休養・喫煙などの生活習慣も関わっていることがわかってきています。

 

生活習慣の改善は、病気予防だけではなく、生涯現役でいつまでも楽しく過ごす!ことにもつながります。

介護が必要になった主な原因の1位は脳血管疾患で、平均寿命と健康寿命の差は男性9年・女性12年です(健康日本21(第2次))。せっかくなら日常生活に制限のない健康寿命を延ばしたいですね。

 

生活習慣を見直して、

いつまでも元気に過ごすことができるのは

素敵なことです♪

 

私は「いつまでも楽しく元気に過ごす♪」ことを目標に思っています。

「食生活改善」は目標ではなく「いつまでも楽しく元気過ごす♪」ための手段です!

 

遊びにいく・趣味をするなど・・・

いつまでも楽しく元気に過ごすためには「健康」は大切ですね。

「健康」をつくりましょう!

 

 

私も管理栄養士とはいえひとりの人間です、甘いもの大好きだし、食べ過ぎることも、料理するのがめんどくさいことも沢山あります。わかっているけどやる気が出ない、、ということはよくあります(笑)。

でも、やるかやらないかは自分次第です!

 

私たちのからだは食べているものでできていいます。

自分のからだをいたわって

食生活も、これなら取り得れられそう!

と思えることをひとつでもみつけてくれたら嬉しいです。

 

当サイトがみなさまのお役立ちになれたら幸いです。

 

いつまでも元気で楽しく過ごせますように。

願いを込めて♪

 

導入 〜思い立ったら吉日〜

 

ねこリーマン
ねこリーマン
健康診断ひっかかっちゃったよ~、まあ、、基準値から少し外れたくらいだしまだ気にしなくていっか
きこインコ
きこインコ
まって、今が食事を見直すチャンスだよ

 

「高血圧」「糖尿病」「脂質異常症」などの生活習慣病は、自覚症状がないので、健康診断にひっかかっても重要性をあまり感じにくいかもしれません。

しかし、放っておくと脳卒中や心筋梗塞など重大な病気を引き起こしかねません。サイレントキラーと呼ばれるように、ある日突然症状がでて、一度失った機能は戻りません

 

ねこリーマン
ねこリーマン
え~、病院に行けば治るわけではないんだ
きこインコ
きこインコ
思い立ったが吉日!いまのうちに健康診断の数値を適正に戻そう!

 

私たちのからだは食べたものでできています。

食事を見直して、「健康」なからだをつくりませんか♪バランスの良い食事は病気予防と同時に、免疫力アップで風邪をひきにくいからだや、疲れにくいからだ、美肌や美髪などいいことづくしです。

日々のコンディションを高めるために、

健康診断の数値をきっかけに、

食事を見直しましょう!

 

 

ねこリーマン
ねこリーマン
確かに最近つかれやすいとかなんとなく不調が続いているんだよな~、日々のパフォーマンスあげるためにも食事を見直してみようかな

 

「高血圧」「糖尿病」「脂質異常症」と気をつける食事ポイントは少しづつ異なってきますが、

どれも根本にあるものは、

「主食」「主菜」「副菜」のそろったバランスの良い食事を続けることです

これを食べたら良くなる!というような完全栄養食品はありません。いろいろな食材を上手に組み合わせて続けていきましょう♪

 

注意事項

・当サイトでは健康診断の数値が保健指導レベルの方を対象に記事を書いています。健康診断の数値が受診勧奨レベルや要治療レベルのかたは受診されることをおすすめします。

・治療中の疾患があるかたや、既往歴のあるかた、服薬のあるかた、医師の指示があるかたは医師の指示に従ってください

・生活習慣病の予防は、食事・運動・睡眠・喫煙・飲酒・ストレスなどの生活習慣の改善が重要です。当サイトではそのうちの食事について扱いますが、運動などその他の生活習慣も大切なのを忘れないでください。

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当サイトのコンテンツ・情報につきまして、可能な限り正確な情報を掲載するよう努めておりますが、必ずしも正確性・信頼性を保証するものではなく、何らの責任を負うものではありません。当サイトに掲載された内容によって生じた損害等の一切の責任を負いかねますのでご了承ください。

ABOUT ME
きこ
きこ
管理栄養士。 大学卒業後、大手企業にてサプリメントや健康食品の販売・アドバイス・ダイエット相談を経験。その後「未病を改善する栄養サポートステーション」専属管理栄養士として延べ3500人に食生活アドバイスを実施。 学生のころに母を亡くした経験から健康の大切さを実感し、世の中には日々の食事で予防できる病気もあることを知り、管理栄養士になることを決意。健康維持・増進を手助けできる管理栄養士を目指して活動予定!